高考倒计时，不少家长痴迷各类“补脑食谱”“提神神药”。这些“开挂饮食”管用吗？专家摇头：别信“灵丹妙药”，小心适得其反。

短期刺激类饮品如功能饮料，可能引发心慌手抖。“补脑液”乱用反而让人昏昏欲睡。鱼油长期吃才有益。适量补充B族维生素确有一定帮助，但效果并非一些博主说的那样出奇。

考前饮食的关键不是“猛补”，而是“稳”。规律三餐、清淡家常，比任何高价补品都实在。选燕麦、糙米等低升糖的碳水，才能“抗饿又醒脑”。无糖酸奶、新鲜果蔬安排上，管理肠道就是管理情绪。

其实，轻松平静的家庭氛围才是最好的“超级营养素”。不如给孩子煮碗粥、聊个笑话、关掉熬夜的灯。考试嘛，稳得住，就是赢。