“入梅以来，很多患者体检指标正常，但就是浑身沉、提不起劲，根源往往就在‘湿’这里。”浙江省中山医院传统疗法中心赵渊渊主治中医师解释。哪些办法可以祛湿？

拔罐：疏通经络

赵渊渊解释，拔罐通过负压刺激穴位和经络，促进气血运行，让积聚在皮肉之间的湿气有排出的路径。

对于平时久坐、运动少的人，拔罐之后肩背松动、腿部轻快的感觉尤其明显。

刮痧：祛湿清废

赵渊渊介绍，刮痧通过特制的刮痧板和润滑介质，在体表特定部位反复刮拭，使皮下出现红色或紫色的痧点。这个过程的实质是疏通皮下毛细血管，促进局部血液循环，把淤积在经络里的湿气和代谢废物“清”出去。

刮痧尤其适合湿气初起、身体困重，但还没发展成明显病症的人群。

艾灸：温阳祛湿

赵渊渊介绍，艾灸的温热刺激能温通经络、行气活血，尤其适合寒湿偏重的人群。一般来说，传统疗法中心里常用的四种灸法，分别是：葫灸、隔姜灸、隔药饼灸和铺灸（督脉灸）。

除了上述疗法外，还有一些日常居家祛湿的方法。

首先是运动。每天20分钟的快走或者八段锦，让身体微微出汗。其次泡脚。晚上9时左右，用艾叶煮水泡脚，水温控制在40℃左右，泡到后背微微发热。还有食疗。可以适量食用薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、芡实等，其具有健脾利湿的作用。

还可以将艾叶、白芷等芳香化湿的药材研磨成粗粉，制作成香囊随身携带。这些药材散发出的芳香气味能醒脾化湿、辟秽和中，还能驱赶蚊虫。