近年来，“高钾水减重”成为网红瘦身热潮，不少爱美人士都在跟风尝试。辟谣君曾在小红书上多次刷到某款高钾冷泡茶，产品介绍有减肥的功效，非常心动，毫不犹豫多次下单购买。结果夏天过去了，体重丝毫没有下降。

这种瘦身方式真的适合每一个人吗？别急，我们去了解了。

先说结论：高钾水减重，其实是排水不等于燃脂。肾功能异常人群盲目饮用高钾水减肥，潜藏着危及生命的健康风险。

为减肥狂喝椰子水，女孩喝进抢救室

26岁的小玫一直渴望快速瘦身塑形。三个月前，她的体检报告提示肾功能中度受损，医生告知她要积极控制体重，同时需住院全面评估病情，但小玫并未遵循医生建议。

她听闻网红瘦身偏方：常喝椰子水这类高钾水，无须运动节食，三天就能瘦两三斤、消除全身水肿。小玫立刻购入大量椰子水尝试减肥。此后，她饮用椰子水日均达到1000ml。短短三天，体重下降1.1kg，晨起面部浮肿也完全消退。于是，她坚持每日饮用。

某天，小玫突然指尖、口唇发麻，伴随剧烈心慌、胸闷窒息感，随即眼前发黑、当场晕厥。

检查结果显示：小玫心率仅45次/分，远低于成年人正常标准，血钾数值高达6.8mmol/L，心电图提示T波高尖，超高血钾直接诱发严重恶性心律失常。

肾内科医生指出，椰子水是典型高钾饮品，每100ml纯天然椰子水含钾约200mg。肾功能正常人群可顺利代谢多余钾元素，但小玫本身存在肾损伤，肾脏滤过、排钾能力大幅下降，导致钾离子在血液中不断蓄积，最终引发重度高钾血症。而且小玫这几天减掉的重量全部是身体水分，没有消耗任何脂肪。

高钾水减重，其实是排水不等于燃脂

杭州市中医院肾病科副主任姜雪主任医师介绍，高钾水无法直接燃烧脂肪。

首先，钾可促进体内多余钠离子排出，缓解水钠潴留问题，快速改善眼睑、下肢浮肿等“虚胖”症状。其次，钾参与人体细胞能量代谢，远期可减少脂肪异常囤积，同时维持肌肉正常功能，避免减重过程中肌肉流失。此外，无添加的纯高钾水热量极低、饱腹感较强，可间接减少全天热量摄入，辅助体重管理。

高钾水仅能作为健康人群的减重辅助方式，无法替代饮食控制与运动，长期大量饮用还会加重肠胃及肾脏代谢负担。

肾病患者喝高钾水，风险致命

轻度水肿患者可借助其排钠排水的作用，辅助缓解水肿、减少药物使用；罕见低钾血症肾病患者，可遵医嘱补钾，维持电解质平衡。

但对绝大多数肾病患者而言，饮用高钾水的风险远超受益，严重时可危及生命：摄入过多高钾水极易诱发致命高钾血症，肾脏受损后排钾能力下降，会引发心率减慢、肢体麻木、心律失常，严重时直接导致心脏骤停。还会持续加重肾损伤，肾脏需超负荷代谢过量钾元素，加速肾功能恶化。

科学减重，护肾为先

肾病合并肥胖、三高的代谢综合征患者，减重必须遵循以下几点：

一、饮食上遵循低卡、低钾、优质营养原则

每日减少300-500kcal热量摄入，每周减重0.5-1kg，避免快速减重损伤肾脏；避开椰子水、香蕉等高钾食物，选择苹果、梨、冬瓜、黄瓜等低钾食材；坚持低盐优质低蛋白饮食；根据医嘱摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白，多吃粗粮、蔬菜。

二、运动以温和规律为主

每周累计150分钟快走、慢跑等中等强度有氧运动，搭配2-3次轻量抗阻训练；补水以温水为主，不喝任何高钾水、电解质水。

三、做好医疗动态监控

每月复查肾功能、血钾、血糖、血脂，每3个月评估体重、腰围，遵医嘱使用肾保护性减重药物，严控血压、血糖、血脂各项指标。

四、三点其它提示收好了

禁止饮用高钾水、运动饮料、浓肉汤；拒绝极端节食、偏方代餐、高蛋白极端减重法；不盲从网红减肥方式。

资料/杭州辟谣 杭州市中医院