疫情期间易焦虑? 专家给出4个实用小技巧
杭州网     


每日商报消息 杭州的李女士(化名)今年30多岁,患焦虑症一年多,因平时规范用药,且时不时跟朋友外出游玩,情绪一直处于稳定状态,但前段时间,疫情却让她的病情加重了。

“李女士是我的‘老病号’,她与儿子属于杭州本轮疫情的次密接者,在酒店隔离期间,李女士心里多了很多担忧、害怕情绪,再加上药即将吃完,她的脾气变得暴躁,焦虑症状比较明显。”树兰(杭州)医院精神卫生科主治医师王林林表示,通过微信了解到基本情况后,她一边远程指导李女士如何“续药”,一边安抚其情绪。在她的协助下,李女士不仅渐渐适应了新环境,还利用隔离时间与儿子加强了沟通,增进了母子关系。

“现在很多人都坚持少出门、少聚集,为抗击疫情贡献自己的一分力,但本身患有焦虑抑郁疾病的患者,如果换了新环境或过度关注疫情信息、轻信谣言,则有可能让病情反复。”王林林称,疫情期间,病人的安全感容易降低,但大家应相信国家防疫、抗疫的决心和能力,无需过度恐慌;另外,即便被隔离,也要保持健康的生活方式,尽量规律作息、坚持室内运动。除此之外,还应掌握一些调节情绪的小技巧。

如慢吸气、慢呼气的呼吸放松法(呼吸各3-5秒),每天分三个时间段对情绪进行打分并制成情绪曲线的监控法,写满负面情绪然后把纸撕碎的隔离日记法,与亲友视频聊天的沟通法等等,都是不错的选择。若长期服药的患者遇见无法排解的情绪,应及时前往相关医疗机构寻求帮助。

来源:每日商报  作者:  编辑:王健
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