盛李明 浙江省肿瘤医院胸部放射治疗科副主任医师

我曾经在同一时间收治了两位食管癌患者，老乐和老悲。二人年龄相仿、癌症类型接近，连肿瘤长的部位几乎都是一致的，都有很长时间的抽烟、饮酒史，唯一不同的是一个乐观积极，一个悲观抑郁。

他们接受了相同的治疗方案，仿佛说好的一样，两位患者的治疗效果也是差不多的，治疗后肿瘤都得到了挺好的控制，均缩小了80%左右。

面对这样的治疗结果，老乐想的是“非常好，已经控制了80%，后面靠自己调节，再努努力那就是100%治愈了”，然而，老悲想的是“怎么还没看好，还剩下20%的肿瘤没有控制，会不会马上复发？”

老乐每天打太极、积极随访，就像他的名字一样乐观、积极向上；老悲每天处于担心之中，无心娱乐、茶饭不思，也像他的名字那样悲观、抑郁。

至于后来的故事情节，老乐至今仍在轻松愉快地打太极，老悲却已经离世。

为什么有些人明明生活得如此艰难，却从不悲观？

这就不得不提心理学上说到的“恢复力”的差别。

每个人的心理都处于一架滑动的天平上，有一部分人非常脆弱，即使面对小的生活压力，他们都会出现心理问题，比如“老悲”。

另一部分人恢复力强悍，经历了各种压力，仍然能够积极乐观，比如“老乐”。

然而我们绝大多数人都位于天平的中间地带，一会儿滑向“老乐”，一会儿滑向“老悲”。

我们该如何去获得这种精神恢复力？

1.吃好喝好玩好

大道至简，吃喝玩乐是一个人一生的首要任务，这就是最好的精神恢复力。

《大藏经·阿含部》：天人问佛“梵行圣者，树林为住，日中一食，何故斯乐？”佛对曰“不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安详。”

2.培养各方面的兴趣爱好

积极地探索生活，解锁更多的生活技能，不困围于某一事某一情中，一个人的兴趣越多，与这个世界的连接就越多。

3.懂得倾诉

多一个朋友就多一条路，幸福公式表明“一个人是否幸福，主要取决于与他人的亲密关系的质量。”拥有几个真心朋友，有亲密无间的爱人，这样的支持系统能够有效预防和减轻抑郁。

4.多旅游

换个地方、换种心境，去看看别人的生活，就会发现这个世界上的大多数人都是在砥砺前行，只是嘴上不说、脸上不哭而已。

5.多多运动

抑郁堵塞的是心灵，它需要一个释放的出口，所以跑起来、动起来，一切死结都能慢慢解开。