@李正富（浙江中医药大学附属第二医院风湿免疫科副主任中医师）：

不少类风湿患者都有同感，早晨起床那会儿关节又僵又肿又痛，实在难受。不过不要着急，只要从早上开始，做好这三件事，坚持一个月，症状说不定能够大有改善。

第一，轻柔拉伸、唤醒关节。晨起后对手足关节，还有腰部颈部进行拉伸，这相当于给全身做唤醒运动。但要注意，动作务必轻柔缓慢，毕竟早上关节还存在晨僵，用力过猛容易受伤，就像给生锈的机器上油，要慢慢来。

第二，多晒太阳。驱散寒湿，中医讲类风湿常跟风寒、湿邪侵入有关，它影响了我们的气血和筋骨关节的灵活性。早上8点前的阳光很温柔，晒个15分钟，能够借助阳光阳气驱散寒湿。

第三，调整好心态。心情和类风湿的关系是很大的，长期负面的情绪会扰乱我们的免疫系统，加重炎症，让病情恶化。保持良好的心情，不仅能够减轻疼痛，还能调节内分泌和免疫系统，增强抗病能力，减少类风湿的发作。所以，早上起来给自己一个微笑，给家人一个微笑，关节会更听话。