一直以来，大家都认为只要放弃高跟鞋，日常改穿平底运动鞋，就可以远离拇外翻。现实真是这样吗？最近，杭州有位女士为此吃尽了苦头。

先说结论：平底鞋如果鞋底太薄太软、后跟包裹差，长时间走路同样伤脚。长期穿窄头、挤脚鞋，会加大前足压力，诱发疼痛，加重足部畸形。

天天穿网红鞋查出拇外翻

应女士（化名）天生脚型宽大、脚背偏高。她发现当下流行的德训鞋，上脚后能在视觉上收窄脚型。为了穿搭美观，她网购来“德训鞋”，即便鞋子前脚掌偏挤，也坚持穿着。

一段时间后，她感到脚趾酸胀，久而久之，大脚趾根部凸起一块，疼痛感日渐加重，鞋子摩擦后局部还会发红，影响正常行走。经西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院骨科检查，确诊她为拇外翻，也就是大家熟知的大脚骨。

医生表示，随着近来类似德训鞋这样的窄版运动鞋、网红休闲鞋的普及，厂家把许多鞋款设计得特别窄，临床上碰到不少因为穿窄鞋患上拇外翻的患者。

鞋子不全背锅窄鞋会持续“添乱”

医生表示，鞋子虽然并不是拇外翻的唯一病因，但尖头、窄头鞋、高跟鞋会压缩前脚掌空间，持续增加脚趾局部压力与摩擦。本身足部条件容易发生拇外翻的人，长期穿挤脚鞋子，会更快出现疼痛，原本就有的畸形也会持续加重。

判断一双鞋护不护脚，核心要看适不适合你的脚型、支撑稳不稳定、能不能匹配日常活动场景。很多人觉得平底鞋就一定护脚，如果鞋底太薄太软、后跟包裹差，长时间走路同样伤脚。如果长期穿窄头、挤脚鞋，会加大前足压力，诱发疼痛，加重足部畸形。

出现这4个信号警惕拇外翻上门

如果足部出现下面这些情况，就要当心拇外翻：

1、大脚趾根部关节凸起，穿鞋容易磨红、起茧；

2、大脚趾慢慢向旁边的脚趾歪斜，严重时会压到第二脚趾；

3、走路、久站后前脚掌酸痛，休息后稍有缓解，反复出现；

4、凸起部位反复发炎，一碰就疼，影响正常走路。

选鞋四字口诀宽、稳、合、换

宽：鞋头预留充足空间。站立状态下，最长脚趾距离鞋头大约保留1厘米空隙。

稳：鞋底要有适度缓冲支撑，不能太薄太软，后跟包裹要紧。

合：选鞋不能只看尺码。建议下午、傍晚去试鞋，站立走几步感受，确认大踇趾根部不受挤压。

换：分场景穿鞋。长时间走路、久站，优先选宽鞋头、包裹稳定的鞋子；窄版秀气的时尚鞋，可以短时间穿搭。

资料/杭州辟谣